说起健康零食，很多人会想到酸奶。

无论是注重饮食的老人、挑食贪吃的小朋友，还是佛系养生的年轻男女，都爱上了这一口酸甜的诱惑。

在很多人的印象中，酸奶有助于消化，吃撑了，赶快来杯酸奶顺下肠胃——相信看这篇文章的你一定做过类似的事情。

但事实上，消化食物需要两大条件：一是规律的胃肠蠕动；二是消化酶。吃得过撑，会使胃陷入不规律运动，即便进食酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。

同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净。

那么，吃撑了该怎么做？

建议站起来走动30~60分钟，并适当轻轻按摩上腹部，但不要再摄入类似助消化的食物了。

而喝酸奶的时间不同，所带来的养生功效也是不一样的。

比如睡前喝酸奶，能起到补钙、助眠的效果。

餐前喝酸奶，可以帮助控制体重。

空腹喝酸奶，可以帮忙补充益生菌。

运动后喝酸奶，则有增肌的作用。

随餐喝酸奶，能够促进钙、铁、锌等营养元素的吸收。

而胃炎、胃溃疡者不宜空腹喝酸奶，饮用时可以提前从冰箱中拿出来，常温放置一段时间后再喝。

若是想要加温，温水则不宜超过60摄氏度，时间约数分钟至10分钟即可。

因为严格来讲，加温后的酸奶温度不宜超过45摄氏度。温好的酸奶应尽快喝完，不宜超过半小时，要尽快喝完哦。

想要有什么样的效果，就在什么时间喝酸奶，这才能充分吸收它的养分，让健康更进一步。