洱海位于青海湖环湖东路6公里处，是以倒淌河水为源形成的4平方公里淡水湖，湖内盛产裸鲤等多种名贵鱼类资源，是青海湖候鸟的主要觅食地。在这里可体验藏族家访，藏式婚礼、民族歌舞、水上娱乐、沙漠运动、骑马拍照，观日出、日落，草原篝火晚会等娱乐活动。
湖水碧蓝纯澈，几乎每个到大理的驴友都会去骑行洱海，一周大概130多公里，一日快的话可以骑完但是太累了，我搭档就一天骑完结果晚上10点才回来累个半死，沿途也没时间看风景，建议2天的行程，可以在下关或大理古城出发，
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