提到“备孕”，大多数人一般就会联想到女性，为了备孕，有些女性甚至会辞掉工作，一门心思进行备孕，以至于很多人完全忽略了男性在备孕时候的存在。实际上根据科学研究表明，男士孕前准备工作也是相当重要的。要想做好备孕，光依靠女方一个人是远远不够的，广大男士们也要好好了解备孕相关注意事项，努力提高精子质量，优秀的精子和卵子相结合才会孕育一个健康优秀的宝宝。

男士备孕注意事项：戒烟戒酒

男同胞在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，正是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首之一。烟草中含有几十种有害物质，经常抽烟的男性精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)也有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，严重时可致低能儿。所以男性最好戒烟戒酒半年以上再准备怀孕事宜。

男士备孕注意事项：远离高温

想要生出健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意远离高温。睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。因此，当男性备孕的时候，需要远离持续高温环境，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。除此以外，平时也要少穿牛仔裤，少骑自行车。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等男性高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再准备怀孕事宜。

男士备孕注意事项：减少熬夜

熬夜会导致身体压力变大，同样会使精子数量减少、活力下降，会降低怀孕的成功率。而且经常熬夜会造成身体素质迅速下降，自然而然精子质量也会下降，不利于孕育。

男士备孕注意事项：全面补充营养元素

男性在备孕要多补充锌和蛋白质，尤其是锌元素，锌元素能促进促性腺激素的释放和雄激素代谢，影响性腺的发育和精子的生成，多补充锌可以高精子的活力。补充蛋白质可以提高精子的数量和质量，提高受孕的机率。但是单靠日常饮食难以满足备孕时期的身体需要，这时候就可以通过服用一些保健品来为良好的备孕打下身体基础。目前市场上口碑较好的营养品牌应该就是爱乐维了，男同胞们可以选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊来满足备孕时期的营养需求。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊中含有玛咖、淫羊藿提取物，而玛咖含有高蛋白、人体必需的氨基酸以及微量元素，淫羊藿则是我国传统补益类中药，不仅能够补肾壮阳，还可以抗疲劳。因此在这些营养元素的协同作用下，能够帮助广大男性做好备孕准备。

怀孕并非妈妈一个人的事，更多时候是需要爸爸妈妈两个人共同努力，最后才能迎来一个健康聪明的宝宝。除了需要了解男士备孕注意事项，在此也提醒广大的男同胞也要注意日常的生活饮食，做到营养均衡，再多加锻炼，管住嘴迈开腿，提高精子质量，这样才能孕气爆棚哦！