美食特产吃法
早晨还是晚上，牦牛奶什么时候喝更营养？
编辑：青唐小将军时间：2021-04-14来源：西北特产网

早晨还是晚上，牦牛奶什么时候喝更营养？

我们都知道牛奶营养很丰富，可关于牛奶早上喝还是晚上喝比较好的争论一直存在，有人认为早上喝更营养，有人则认为晚上喝更助眠。究竟哪个才是对的呢？今天我就来说一说。

牛奶究竟是早上喝好还是晚上喝好？

早上喝牛奶更营养？

把牛奶放在早餐，配合谷物一起来吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。

晚上喝牛奶更助眠？

牛奶中含有一些有利于睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6、钙。其中，色氨酸是一种帮助人体产生血清素（又称为5-HT、5-羟色胺）的氨基酸，当血清素水平下降，可能引发焦虑、抑郁和攻击行为。

所以早上喝晚上喝都可以。其实把牛奶放在其它时候吃一样营养。因为牛奶本身就是一种营养很丰富的食物，它能为我们提供优质蛋白质（平均为3%）、维生素B1、维生素B2和钙等营养素。特别是钙，不仅含量高，而且吸收利用率高，成年人每天喝300克牛奶，基本可获得一天所需钙（18-49岁：800毫克/天，50岁以上：1000毫克/天）的1/3。而牦牛奶的营养含量更高，常常有朋友来问小编应该早上还是晚上喝，什么时候喝都可以哦！只要每天喝，身体自然棒棒的~

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