每天难以入睡，这是折磨人最狠的一种疾病。失眠看似好像是很正常，但是如果经常难以入睡，将导致整个身体都进入很严重的亚健康状态，很多人都为此苦恼难忍。今天就和大家分享一下，在藏区，藏医是如何用藏药来调理失眠的病根的。这里就特别用到两个西藏的瑰宝：玉树冬虫夏草和波密野生灵芝。

【认识失眠，为什么总是难以入睡】

失眠其实就是你内在或心理上面有问题了才会失眠，安眠药确实能让你睡着，但是它完全是药物强制性的让你睡觉，其有副作用，对人体其实是很伤的。失眠的人都会觉得很痛苦，睡不好，白天人会没精神，那么你的抵抗力就会下降，就容易感染各种病毒，所以不能小看失眠。

失眠对人体的危害

一般来说，如果只是偶尔性的失眠，其危害也仅仅是精神上的，不会有太大影响。但是，失眠会慢慢使人精神萎靡不振、记忆力下载，造成内分泌失调，免疫功能降低，脾气暴躁等症状。如果长期处于失眠状态一直得不到休息，就不仅仅只是胸闷气短、疲惫无力等症状了，严重者有可能使脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠有会使人长期陷入恐慌中，变得多疑、敏感、易怒，并且缺乏自信，影响家庭生活和工作关系。

解决失眠的方法有哪些

养生良好的生活习惯

良好的生活习惯能够减轻身体负担，因此建议规划科学的作息时间，一般最好的睡眠时间是晚上11点左右，不要熬夜，不要服用安眠药，并且在早上7点左右起床。另外，在中午午休时也应该有一到两个小时的午睡时间，这样长期以来，您会发现您精神状况俱佳，很少有失眠状况了。

加强体育锻炼

适当的锻炼能使人体的身体机能有效提升，促进血液循环，增强身体抵抗力。由于运动后身体会略微感到疲惫，如果这时及时睡觉的话，就能够很快入睡，并且睡觉中途几乎不会再次醒来，也几乎不会做梦，这样一来睡眠质量就会有明显的提升，能够有效改善失眠症状。

饮食调理

易失眠的人要注意意忌油腻的食物。平时的饮食注意要清淡，也可以少量食用一些海鲜类食物，各种粗粮。当然最重要的是，应该服用冬虫夏草配合野生灵芝，能够有效改善失眠症状。玉树虫草和野生灵芝可一起泡水、泡茶、炖汤、做菜，吃法多样，但应该坚持长期服用，短短几个月下来，不仅有效改善了失眠症状，而且还能提高身体免疫力，强身健体，精神抖擞。

以上的方法是针对治疗失眠的配方，藏区多年经验的藏医认为：

冬虫夏草具有镇静安神的效果，冬虫夏草能的药性温和，不会像人参、鹿茸那样使人兴奋、睡不着觉，相反冬虫夏草能够安抚失眠者的情绪，使失眠者在补充了营养后能够入睡。第二天醒来后使人保持头脑清醒，眼清目明，还能有效提高身体免疫力，改善身体状况。

野生灵芝的中功性营养价值：有安神、提高智力的功效，这是先前祖辈们留下帮助康复秘方的证明。据目前科技研究表明，野生灵芝在改善失眠患者的症状上有很好的帮助康复效果，总有效率高达盯87.4%—96%，显效率为46%—90%。一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病 、肝炎、高血压病等病患者，经野生灵芝帮助康复后，睡眠转好，亦有助于原发病的帮助康复。

备注：冬虫夏草需要选用高海拔冬虫夏草，目前医学界承认有药用价值的只有高海拔冬虫夏草。而玉树虫草都是生长在海拔4500米以上的玉树草山上，是目前世界上最优质的冬虫夏草产区。

两者配合是调理治疗失眠最佳的搭配，那么他们之间应该怎么去搭配呢?

玉树冬虫夏草和野生灵芝的搭配方式

《中华人民共和国药典》记载其功用为："冬虫夏草补肺益肾，止血化痰。用于久咳虚喘，劳嗽咯血，阳痿遗精，腰膝酸痛。"随着国内外医学的发展和中药学在全世界逐步普及，近年来发现冬虫夏草的功用效果也越来越广泛。产于西藏玉树和青海玉树的冬虫夏草品质和药用价值最高，也是最贵。

汉时期的《神农本草经》(约见于公元前一世纪左右)是我国最早的药学著作，它将灵芝列为上品，认为有“益心气”、“安惊魂”、“补肝益气”、“坚筋骨”、“好颇色”等功效，久服可“不老延年”。

所以说，这两种的结合，是上等的佳品！

玉树冬虫夏草和野生灵芝调理失眠配方：玉树虫草1-2克，西藏波密野生灵芝15克。

方法：一起煮水喝，一天一次，晚饭后半小时服用，坚持每天服用。煮水喝方法：水放多少取决于您对水的浓度需求，用文火煮，水开后喝水，喝完水继续添水煮，可连续煮三次后吃掉冬虫夏草和灵芝。

一般服用后10-15天即出现明显疗效，体现在睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强等。少数并发有阳康、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸等症状的也有不同程度的改善。玉树虫草配野生灵芝对神经衰弱 、失眠的疗效与剂量及疗程有关，剂量大、服用疗程长的效果明显高于疗程短的效果。

疗程：一个月为一疗程，需按量服用，量少效果低微。